Naisten itsepuolustus

Opi tärkeitä taitoja ja kohenna kuntoasi naisten itsepuolustuskurssilla

Itsepuolustuskurssi vain naisille

Tule oppimaan itsepuolustustaitoja kannustavassa ja turvallisessa ympäristössä vain naisille tarkoitetulla kurssilla. Tunneilla käydään läpi erilaisia uhka- ja väkivaltatilanteita ja nostetaan peruskuntoa.

Itsepuolustuskurssille ovat tervetulleita kaikki naiset kunnosta tai liikunnallisesta taustasta riippumatta. Kurssin hinta sisältää myös hyvin varustetun kuntosalimme vapaan käytön.

Itsepuolustustaitoja

Vain naisille tarkoitettu ohjaus. Tunneilla käydään läpi uhka- ja väkivaltatilanteita ja nostetaan peruskuntoa. Tuntien ohjaus perustuu jujutsuun joka alun perin on kehitetty itsepuolustukseen.

Itsepuolustustunneille ovat tervetulleita kaikki naiset kunnosta tai liikunnallisesta taustasta riippumatta.

Tunnit ohjaa Delcio ja Julia Pereira.

Liity mukaan MyClubissa

Näin osallistut naisten itsepuolustuskurssille

Naisten itsepuolustustuntimme on tarkoitettu jokaiselle vähintään 14-vuotiaalle naiselle. Kunnollasi tai taustallasi ei ole väliä, sillä pystymme huomioimaan lähtötasosi ohjauksessa.

Itsepuolustustunneille voi liittyä kesken kauden.

Voit helposti varata paikkasi kurssilla myClubin kautta.

Liity mukaan MyClubissa

Naisten itsepuolustuskurssilla voit myös hyödyntää työpaikkasi tarjoamaa liikuntaetua. Smartumilla ja Epassilla voit maksaa myös netissä, Edenredillä ja Eazybrakella vain paikan päällä. Kaikki kamppailukortit ovat myynnissä verkkokaupassamme.

Naisten itsepuolustustunnit pidetään 490 m² kamppailutilassamme aina tiistaisin ja perjantaisin klo 19:15.

Tunnit ohjataan tatamilla, ja varusteiksi riittävät esimerkiksi t-paita, verkkarit ja juomapullo. Tatamilla harjoitellaan paljain jaloin.

  • Huolehdi, että sormiesi ja varpaidesi kynnet on leikattu lyhyiksi ja olet pessyt kätesi. Jalat olisi myös hyvä pestä tai desinfioida pukuhuoneessa ennen tuntia, ja käyttää lipokkaita tai sandaaleja kamppailualueelle saapuessa.
  • Huomioi myös hajusteyliherkät ja vältä vahvojen hajusteiden käyttöä (hajuvesi tai deodorantti).
  • Poista korut ja kellot. Säilytä arvotavarat lukollisissa kaapeissa pukuhuoneessa tai kuntosalin pienissä lokeroissa.
  • Saavu tunneille ajoissa.
  • Anna valmentajille ja ohjaajille työrauha, kysy henkilökohtaiset kysymykset tuntien ulkopuolella.
  • Älä keskeytä meneillään olevaa ohjausta.
  • Kunnioita treenikavereitasi.
  • Vältä turhia loukkaantumisia ja taputa ajoissa.
  • Tule tunneille vain terveenä.